जानिए नारियल पानी पीने के क्या हैं फायदे और नुकसान - Know What Are The Advantages And Disadvantages Of Drinking Coconut Water

Health Benefits of Coconut Water: नारियल के अंदर का साफ पानी पीने में बहुत स्वादिष्ट होता है। हालांकि नारियल पानी के फायदों के बारे में भले ही सभी जानते हों लेकिन बहुत से लोग इसके नुकसान के बारे में नहीं जानते हैं

Benefits Of drinking Coconut Water


नारियल पानी को एक अद्भुत पानी मानें। नारियल के अंदर का साफ पानी पीने में बहुत स्वादिष्ट होता है। वैसे तो हम में से बहुत से लोग नारियल पानी के फायदे जानते हैं, लेकिन कई इसके नुकसान नहीं जानते हैं।


आइए जानते हैं नारियल पानी के फायदे और नुकसान के बारे में।


क्या हैं नारियल पानी पीने के फायदे ( Benefits Of Coconut Water )


1. शरीर में कैल्शियम और पोटैशियम की कमी और कई तरह की बीमारियों की स्थिति में डॉक्टर नारियल पानी पीने की सलाह देते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि हैजा के रोगियों में दस्त या बार-बार दस्त और उल्टी होने से निर्जलीकरण और निर्जलीकरण हो सकता है। नारियल पानी से इस कमी को काफी हद तक पूरा किया जा सकता है


2. मानव शरीर में सबसे जरूरी चीज है रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना। राइबोफ्लेविन, नियासिन, थायमिन और पाइरिडोक्सिन जैसे लाभकारी तत्वों से भरपूर नारियल पानी रोजाना पीने से शरीर की आंतरिक ऊर्जा इतनी बढ़ जाती है कि कीटाणुओं को इसे किसी भी तरह से नुकसान पहुंचाने का मौका नहीं मिलता।


3. नारियल पानी में उच्च स्तर के खनिज लवण, कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस भी होते हैं। ये खनिज लवण दांतों की चमक बढ़ाते हैं। मसूड़ों को मजबूत करता है। कई के मसूड़ों से खून बह रहा है। मसूड़े गहरे लाल हो जाते हैं। मिनरल साल्ट इस स्थिति से निजात दिलाएगा।


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4. इस गर्मी में शरीर का आंतरिक और बाहरी तापमान बड़ा हो या छोटा, बढ़ जाता है। त्वचा लाल-काली हो जाती है। नारियल पानी शरीर के आंतरिक तापमान को कम करके शरीर को ठंडा रखता है। युवाओं को बनाए रखने के लिए इसका योगदान जरूरी है। नारियल पानी किसी भी सॉफ्ट ड्रिंक से ज्यादा पौष्टिक होता है। क्योंकि, यह सुंदरता और वसा रहित पेय का प्राकृतिक साधन है। नारियल पानी मीठा होने के बावजूद मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा है।


5. चेहरे पर चेचक के धब्बे सहित विभिन्न छोटे-छोटे धब्बों पर सुबह नारियल पानी लगाने से दाग-धब्बे दूर होते हैं और चेहरे की सुंदरता और चमक बढ़ती है। नारियल पानी का उपयोग ग्लूकोज सेलाइन के रूप में भी किया जाता है हालांकि नारियल पानी में कोई महत्वपूर्ण पोषक तत्व नहीं होते हैं, लेकिन यह स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है


  • नारियल पानी में मौजूद अमीनो एसिड और डाइटरी फाइबर इंसुलिन के प्रदर्शन को बढ़ाते हैं। नतीजतन, रक्त शर्करा स्वाभाविक रूप से नियंत्रण में आता है।
  • नारियल पानी में साइटोकिन्स नामक एंटी-एजिंग तत्व होता है, जो शरीर पर उम्र के निशानों को दिखने से रोकता है।


नारियल पानी पीने के नुकसान (Side Effects Of Coconut Water)


1. इसके नियमित सेवन से किडनी की बीमारी नहीं होती है फिर से, अगर आपको किडनी की बीमारी है, तो नारियल पानी पीना पूरी तरह से वर्जित है क्‍योंकि यदि गुर्दों का शरीर खराब हो जाता है, तो शरीर से अतिरिक्‍त पोटैशियम नहीं निकलता है नतीजतन, नारियल पानी में पोटेशियम और शरीर में पोटेशियम एक साथ गुर्दे और हृदय दोनों को अप्रभावी बना देते हैं। इस मामले में रोगी की मृत्यु अपरिहार्य है इसलिए जिन लोगों के शरीर में पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है और वह बाहर नहीं निकलते उनके लिए नारियल पानी पीना सही नहीं है मरीज को नारियल पानी देने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए


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2. जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए बेहतर है कि ज्यादा नारियल पानी न पिएं। क्योंकि नारियल पानी शरीर में कैलोरी लेवल को बढ़ाता है। नारियल पानी में अन्य स्वस्थ पेय या फलों के रस की तुलना में कम चीनी होती है। हालांकि नारियल पानी पीने से तुरंत कैलोरी बढ़ जाती है।


3. सुनने में भले ही अजीब लगे, नारियल पानी में मौजूद सोडियम रक्तचाप बढ़ाता है। इसलिए जिनका ब्लड प्रेशर सामान्य है उन्हें रोजाना नारियल पानी नहीं पीना चाहिए। हालाँकि, आप सप्ताह में एक या दो बार खा सकते हैं।